小敖的减肥日记

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生活
2025-07-07
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小敖的减肥日记

今天是2025年的7月7日，减肥也说不上心血来潮，一是自己感觉到生理上的不舒服了，二是想到再不瘦下来，自己就要老了🙁。其实从25年初的200斤开始也陆陆续续瘦了10斤左右，但晚上大吃一顿躺在床上顿觉难受。遂下定决心将自己的经历记录下来，看看自己100天后会是如何。

6月23日回家：95.6kg

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早上一定运动，只补充少许碳水（香蕉等）

晚上7点之后不进食（破例日期：7月11日，7月19日）

7月6日

早上93.5公斤早上爬楼梯约70层，打羽毛球一个小时。中午小半碗细粉，一些辣子鸡，煮素菜。晚上同学聚会吃了干锅板筋全家福，很油，不舒服。称94.7公斤，明天开始严格的做到管理饮食。

7月7日

早上94.1公斤，涨啦！而且肚子很难受，今天去凯里打不了球了，早起爬楼梯三趟。中午和宝子吃的白酸汤牛肉，大概半碗米饭，7-8两牛肉，晚上喝了一碗绿豆汤🥣。晚上称不了

7月8日

今天早上还在凯里没有称体重。早上在酒店做了30分钟的跳操运动。中午和宝子去吃的干锅牛肉，前面吃的时候没有注意，后面吃的时候用白酸汤涮了一下才吃，吃了大概小半碗米饭，不少的牛肉，加上里面煮的一些青菜。感觉相比以前的量非常少了，但是吃完之后还是有点胀胀的，可以再减一些量。

7月9日

今天早上起来称已经92.7kg了！前两天在看你的锻炼还是卓有成效的！但是这两天感觉吃少了没有什么便意，还得调整一下饮食了。

看到一段话偷一下嘿嘿：

“当你的体重纹丝不动的时候你才开始真正的瘦，表面上体重风平浪静，实则内里你的脂肪正在痛苦哀嚎，它们就快撑不住了，长时间没有补给的折磨让它们身处炼狱，之所以还在苦苦支撑就是它们还在用最后一招诡计打算骗过你的大脑，这招诡计就是努力让身体吸附水分保持体重不动从而使你的大脑感到沮丧，努力让大量的饥饿感➕馋瘾让你的大脑破防。如果你心如铁石，势必要杀它们个片甲不留，那么它们将在坚守一阵子之后迅速溃败，你整个人都瘦了一大圈。你前面掉的那些体重不算什么，纹丝不动的时候你的脂肪才开始着急害怕，一想到你的脂肪们正在痛苦哀嚎，你还难受吗？”

早上走路二三公里骑车两公里去妈妈的学校开车，然后又去打了1个小时10分钟的羽毛球，中午回来，空腹一称，已经92.4了，成功突破185斤大关！开森！继续坚持！没有想象中的这么累😘

中午吃了一碗自制酸粉嘿嘿，油水有点多，但是好吃😋，不管了，吃了再说😁

晚上和PDS吃的鸡汤生蚝烙锅，搞不懂油水有点多回来吃了一个香蕉两块西瓜，称了一下，发现还挺重的。不管了，明天早上再称吧。👌

7月10日

今天早上起来，称了一下，大概是93kg，然后吃了一个香蕉，喝了一杯黑咖啡，然后去爬楼梯三层，回来以后称了一下大概是92.8kg左右，比昨天还中了一点呜呜，果然昨天还是吃多了吧悲。

中午吃的芹菜洋葱炒牛肉，很好吃，然后吃了小半碗的米饭加荞饭，一小碗素瓜豆，下午3点钟称了一下体重，93.1kg 还可以吧，下午继续去打羽毛球希望明天能继续往下掉。

7月11日

今天早上称了一下是92.6kg，这两天感觉不是很舒服，所以今天决定多吃一点碳水，就没有太控制，早上也没有爬楼梯去工作方法的东西，中午自己炒的芹菜炒牛肉，加一碗丝瓜豆，加一大碗米饭，吃完了一下车了一下是94.6kg 还可以，音乐包音打了一个小时，然后吃了一个蜜雪冰城的冰淇淋。

今天晚上和顾文博出来玩，送我妈到贵阳北站出来晚了，出来吃牛肉火锅，吃了两碗米饭，比较多，今天高碳水了，希望明天别涨太多🙏

7月12日

今天的运动量还挺大的，早上去十里河滩大概走了18000步左右，中午在家里面吃了小碗的鸡蛋西红柿面条，下午出去和老爸搬水，晚饭之前又去爬了三趟的楼梯一共大概70层左右，晚饭就大概吃了一点四季豆火腿肠炒肉末，晚上要继续去运动，和老爸到贵阳。我去爬东山寺，然后从东山的前面爬上去，从东山的后面爬下来，最后又走回来。最后今天大概走了28000步左右，再加上爬山和爬楼梯的运动量，感觉还消耗了不少热量。

7月13日

早上起来，照样的爬了三趟楼梯，然后回去吃了一包火鸡面，加上昨天的剩菜，再加上一点点软臊，一起煮了，晚上又来贵阳和顾文波大吃大喝的去吃的烧鸟放题，里面的一个什么蛋，还有什么章鱼、小丸子、拉面，还有各种各样的烧鸟，都挺好吃的。

7月14日

今天起来还是照常爬了三趟的楼梯，大概70层左右，回来深成，非常高兴的一天，今天终于正式的突破了185斤，体重已经是92.3公斤了！嘿嘿前两天胡吃海塞，这个星期要交紧，把他捡回来了。这个星期尽量再减掉两斤！下午吃了一个鸡蛋喝了一盒酸奶，晚上就吃了两个香蕉，然后晚上去游泳馆游了大概一个多小时，今天整体的感觉还不错明天早上称一称。

7月15日

早上起来称了一下大概是92.2kg了，看起来又瘦了一点，今天早上去继续爬楼梯，从今天开始要升级到4趟。中午爬完4趟之后大概是91.5kg了。

下午打了一个小时羽毛球，晚上吃晚饭，今天是自己的农历生日，晚上吃了一口长寿面，一个煎蛋，3-5颗宫爆板筋，8只清蒸虾，小半碗鸡汤，4-5颗炒信鲍菇，4筷子比目鱼，一小串水晶葡萄，4-5颗四季豆（没吃茄子，太吸油了），两片小炒肉，10片左右花甲，一小点点蛋糕，一杯茶水，一杯开水，一杯泉水，最后晚上又练了大概30分钟的肩膀，到位！